Le burn-out est-il une forme de rigidité mentale ?
- Christelle Besson-Delile
- 20 juil.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 août
Le burn-out, souvent résumé à un épuisement professionnel, est bien plus complexe qu’il n’y paraît. Et une question revient parfois : le burn-out est-il le signe d’une forme de rigidité mentale ?
Une apparente contradiction
Il peut sembler paradoxal que des personnes investies, engagées, empathiques — souvent perçues comme souples et dévouées — s’effondrent. Pourtant, ce sont précisément ces qualités, poussées à l’extrême, qui peuvent devenir des facteurs de risque.
Une rigidité invisible
Certaines structures de pensée contribuent, sans que la personne en ait conscience, à l’épuisement progressif :
Une incapacité à dire non, même quand tout en soi crie « stop ».
Des pensées dichotomiques : « soit je réussis parfaitement, soit j’ai échoué ».
Une croyance tenace : « je dois tout gérer seul(e) » ou « je n’ai pas le droit de faillir ».
Cette rigidité mentale n’est pas volontaire : elle s’est souvent construite avec le temps, à force de suradaptation, de peur de décevoir, ou par loyauté envers un système.
Ce n’est pas que dans la tête
Il serait injuste de réduire le burn-out à un simple problème d’état d’esprit. Le burn-out survient dans un contexte : surcharge, absence de reconnaissance, manque d’autonomie, climat émotionnel toxique…
Mais dans cet environnement, certaines personnes résistent au-delà du raisonnable, car elles se sentent coupables de ralentir, de lâcher ou de demander de l’aide. Là se trouve une forme de rigidité : le refus de se remettre au centre de sa vie.
Vers une nouvelle souplesse intérieure
La reconstruction passe souvent par :
L’apprentissage de l’auto-compassion,
La reconnaissance des besoins personnels,
L’assouplissement des croyances profondes : « j’ai le droit d’exister sans devoir tout prouver ».
En accompagnement (hypnose, coaching de vie, méditation…), il devient possible de reprendre contact avec soi-même, d’alléger le poids des injonctions internes, et de rétablir un équilibre plus juste.
Conclusion :
Oui, le burn-out peut révéler une certaine rigidité mentale, mais ce n’est ni une faute, ni une faiblesse. C’est souvent le signal d’un désalignement profond, et une opportunité de transformation intérieure.
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